「ウエストを細くしたい」と腹筋を頑張っている方は多いと思います。 特に女性は筋トレメニューに必ずと言っても良い程、腹筋を入れている方が多いです。 ウエスト作りには体脂肪を落とすのが大前提ですが、 腹筋を鍛えないと綺麗なラ…

もも裏がカチカチに硬くてストレッチしてもなかなか良くならない。 もも裏の筋肉はとても力が強いので、カチカチに固まってしまうと 骨盤を引っ張り傾けてしまったり、骨格にも影響を与えてしまいます。 また少しでも油断してしまうと…

背中の形はお尻と胸と並び、くびれを作る為の大切な部位です。 美しい背中を作るには、背骨の機能性や筋肉の柔軟性は重要です。 また、背中の対策一つで、腰痛、肩凝りが改善されます。 今回はダイナミックストレッチも用いて背中のく…

足のケアを行う方はあまりいないと思いますが、 体調を整えたり、姿勢矯正の為にすごく大事で、外見に対しても影響を及ぼします。 靴の影響で、よくある例が外反母趾です。 足が変形しますと足首にも影響がでて、骨の位置が広がります…

「すらりと伸びた足になりたい」 ふくらはぎはどうしても目立ってしまう部位なので、気になっている方も多いと思います。 美脚を手に入れるためには、まずはしっかりとストレッチを行うことが大切です。 今回はふくらはぎをほぐすスト…

「股関節に違和感が」 股関節はすごく繊細なのでちょっとした事でも違和感を感じやすい部位です。 毎日上半身を支えているので負担が多く、その分ケアもしていかないといけません。 今回は股関節をほぐすストレッチ「スコーピオン」を…

「くびれを作りたい」 ダイエットや筋トレを頑張っているのに成果が現れない。 くびれが出来ない原因は 「頑張りが足りないわけではないかも知れません」 鍛えても効果が出ない理由を紐解きながら、 自宅で簡単に続けられるストレッ…

  「あれ、肩甲骨がない」と悩んでいる方。 肩甲骨がくっきり見えないと、後姿がかっこ悪く見えてしまいます。 見えない理由は肩甲骨の位置です。 普段の姿勢や筋力が弱いと 「うっすらと」見えづらくなってしまいます。…