飲んでダイエット【コーヒーのポリフェノール】脂肪燃焼促進

コーヒーの成分といえばカフェインを思い浮かべますが、もう一つ代表的な成分、クロロゲン酸がダイエットの手助けをしてくれます。

今回はダイエットの味方になってくれる成分、クロロゲン酸の紹介をします。

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クロロゲン酸

「コーヒーのポリフェノール」と呼ばれているクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種です。

コーヒーはカフェインよりも多くクロロゲン酸を含んでおり、コーヒーの独特の香りや奥深い苦みをもたらす成分と言われています。

またクロロゲン酸はダイエットのサプリでもよく使われている程、ダイエットの手助けとなってくれます。

健康維持にもとても効果的で、特にコーヒーに多く含んでいることが分かっています。

クロロゲン酸は脂肪の貯め込みを防いでくれます。それと同時に脂肪の燃焼も促進します。

脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪が溜まった状態の事で、それからなるメタボリックシンドロームも予防してくれる働きがあります。

糖の吸収を穏やかにすることで肥満になりにくくなります。

善玉コレステロールの機能を高める働きがあり、余分なコレステロールを抑制してくれます。

人間のカラダは酸化によって細胞が衰え、錆びついてきます。クロロゲン酸には抗酸化作用があり、細胞の酸化を防いでくれる役割があります。

脂肪肺を予防することで、そこからなる肺炎を予防してくれます。

血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。ケーキなど食べるときにはコーヒーを一緒に飲むといいですね。

生活習慣病の一つ「糖尿病」。クロロゲン酸は糖の生成を抑える効果があり、そのことで糖尿病の原因を抑制します。

もちろんカフェインもあるので過剰摂取は健康に害を及ぼす可能性があります。

一日に２～３杯飲めば健康的に効果をもたらしてくれます

コーヒーの他にもジャガイモやゴボウなど「根菜類」に含んでいることが分かっています。特に皮の部分に多く含まれています。

他にもなすや春菊やプルーンなどにも含まれています。

インスタントコーヒーにも、もちろん含んでいますが、ドリップしたものの方がより多く摂れます。また深煎りよりも「浅煎り」の方がより多く含んでいます。

コーヒーを飲むときに砂糖、または植物性のミルクなどを入れると、効果は薄くなってしまいます。

甘いものを食べるときはブラックで飲むのがおすすめです。

あとは適度な運動も取り入れていきましょう。