足のケアを行う方はあまりいないと思いますが、 体調を整えたり、姿勢矯正の為にすごく大事で、外見に対しても影響を及ぼします。 靴の影響で、よくある例が外反母趾です。 足が変形しますと足首にも影響がでて、骨の位置が広がります…

「すらりと伸びた足になりたい」 ふくらはぎはどうしても目立ってしまう部位なので、気になっている方も多いと思います。 美脚を手に入れるためには、まずはしっかりとストレッチを行うことが大切です。 今回はふくらはぎをほぐすスト…

「股関節に違和感が」 股関節はすごく繊細なのでちょっとした事でも違和感を感じやすい部位です。 毎日上半身を支えているので負担が多く、その分ケアもしていかないといけません。 今回は股関節をほぐすストレッチ「スコーピオン」を…

「くびれを作りたい」 ダイエットや筋トレを頑張っているのに成果が現れない。 くびれが出来ない原因は 「頑張りが足りないわけではないかも知れません」 鍛えても効果が出ない理由を紐解きながら、 自宅で簡単に続けられるストレッ…

  「あれ、肩甲骨がない」と悩んでいる方。 肩甲骨がくっきり見えないと、後姿がかっこ悪く見えてしまいます。 見えない理由は肩甲骨の位置です。 普段の姿勢や筋力が弱いと 「うっすらと」見えづらくなってしまいます。…

  ダイナミックストレッチはアスリートから一般の方まで準備体操として使われているストレッチ法です。 今回はその中でおすすめの一つラテラルランジを紹介します。 動作を何度か繰り返すことで、関節の可動性が向上します…

ダイナミックストレッチはスポーツ選手などアスリートや一般の方の 準備体操として愛用されているストレッチ法です。 今回はその中でおすすめの一つクワドストレッチを紹介します。 動作を何度か繰り返すことで、関節の可動性が向上し…

ダイナミックストレッチはスポーツ選手などアスリートや一般の方の 準備体操として愛用されているストレッチ法です。 ニーハグはウォーキングや姿勢矯正でおすすめしたいエクササイズです。 また、サッカーやバスケなど足を素早く動か…