【腹筋の知識】プランクって本当に腹筋に効くの？「意外と知られていない真実と解決策」
腹筋を鍛えるといえばプランクってイメージがありませんか？ 私もトレーナーの勉強をするまではそんなイメージがありました。 実際にメディアでも腹筋を鍛える特集の中には必ず取り入れられています。 プランクによるト…
腹筋
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ダイエット
【ダイエットの知識】HIITトレーニング「有酸素との違い」
HIIT(高強度インターバルトレーニング) HIITとはHigh Intensity Interval Training 頭文字を取ってHIIT 元々はタバタプロトコル オリンピック選手を対象に心肺機能やパフォーマンスを…
ストレッチ
【知っとこう】筋膜リリースってなに？「メリットがいっぱい」
最近多くのメディアでも紹介されている「筋膜リリース」ですが、数年前は全く聞いたことがありませんでした。 「筋膜ってなに？」「なんで流行るの？」「どんな効果があるの？」と謎が多い方もいらっしゃると思います。 …
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食べて痩せる最強の食品はこれ~卵を食べて美ボディー作り~【１日何個まで食べていいの？】
食べて痩せる最強の食品はこれ~卵を食べて美ボディー作り~【１日何個まで食べていいの？】 タンパク質が豊富で糖質もほぼゼロの卵は、食べて痩せる最強の食品と言えます。 私もそうだったのですが親に 「卵はコレステロール値が高い…
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これはすごいぞ‼植物由来の最強乳酸菌~BODY MAINTE~【徹底的調査】大塚製薬 スポーツ飲料 栄養食
これはすごいぞ‼植物由来の最強乳酸菌~BODY MAINTE~【徹底的調査】大塚製薬 スポーツ飲料 栄養食 最近CMでもよく見かける 「大塚製薬 BODY MAINTE」 植物由来乳酸菌 B240 と表示 …
回復
常識を信じないで。~内から腸回復~【腸が若返る食材】健康 ダイエット 回復
常識を信じないで。~内から腸回復~【腸が若返る食材】健康 ダイエット 回復 キレイなカラダを手に入れるためには、運動をするだけではダメです。 スタイル、肌や髪の毛、体臭など、カラダをきれいにするには内から健康になることが…
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それ本当に正しい!?~筋膜リリース~【パフォーマンスアップ】
それ本当に正しい!?~筋膜リリース~【パフォーマンスアップ】 メディアでもよく取り扱われている「筋膜リリース」。 テレビなどでも良く見ますが、情報が…あまりにも…。 近年の研究で「アナトミート…
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病気知らずのカラダに~トマトでサポート~【トレーニングプラス】
病気知らずのカラダに~トマトでサポート~【トレーニングプラス】 トマト食べて、病気知らずのカラダになれる‼ 大げさだと思うかもしれませんが、トマトはそれほどの効果を秘めています。 今回は、トレ…
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体力・筋力が上がる+体を引き締める~時短でトレーニング~【1週間プログラム。一日10~20分程度】
体力・筋力が上がる+体を引き締める~時短でトレーニング~【1週間プログラム。一日10~20分程度】 カラダの事を考えてフィットネスクラブに入ったものの、結局は何をすればいいかわからずにダラダラとしてしまう。 トレーニング…
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なぜ走るの？~スタミナをつけたいから~【狂人的なスタミナを手に入れる】
なぜ走るの？~スタミナをつけたいから~【狂人的なスタミナを手に入れる】 「体力をつけたい」 と思っている方は沢山いると思います。 スタミナはいったいどうやったらつくのでしょうか。 やはり手段としてはランニングをおすすめし…
