見る見る体脂肪が落ちていく【プチ断食でカラダを元気に】腸内健康ダイエット

見る見る体脂肪が落ちていく【プチ断食でカラダを元気に】腸内健康ダイエット

一般の断食（ファスティング）とは違い、食事と食事の間を普段より長く間を入れるのが「プチ断食」です。

なかなか行うのが難しい断食に対して、この食事法は多くの人が健康を促す目的で取り入れています。

もともとこの食事法は、昔の人々の食事法から編み出した、「パレオダイエット」と言います。

昔の人々は、今では身近なスーパーやコンビニがないので、食材を手に入れることが困難でした。

その為、食事と食事の間が長く空き、しかも少量の食事量でした。

それをまねたのが「プチ断食」です。

プチ断食

例

・午後１時～８時までに食事を済ます。

・一日の食事量は普段の食事量以上食べないようにする。

この方法はいつもの食事量を変えないで食事と食事の間を１７時間空けるようにします。

注意

もともと普段が偏った食事をされている方はまずは、

三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」を見直すのが優先です。

効果

・体脂肪が減少

・健康の数値が増加

さいごに

個人差はありますが、プチ断食は実験して研究された結果、実際に多くの方々が効果が表れています。

興味のある方はぜひ試してみてください。

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