王道のトレーニングである腕立て伏せは男女問わず人気です。 腕立て伏せは上体を上げ下げする単調な動きで初心者でもやりやすい種目ですが、 実はバリエーションも多く、目的によってやり方を変えることで効率的に行うこ…