エクササイズやスポーツなど趣味や筋トレ、ダイエットなど カラダを動かすことを習慣にしている方にとって、ストレッチはかかすことのできない準備運動です。 現在では止まって行うスタティックストレッチより動いて行う…

トレーニングで絶対的な種目スクワット。 大きく強い筋肉を使う為、自重ではなかなか鍛えることが難しくウエイトを使ってトレーニングを行うのが主流です。 通常のスクワットにジャンプの動作を組み込むことで自重で高負荷を効かせるこ…

下半身を鍛えるのならブルガリアンスクワットがおすすめです。 片側ずつ行うエクササイズはとても効果的で様々なメリットがあります。 中でもダイエット効果は群を抜いています。 今回は効率の良いポイントを抑えて解説します。 &n…